Què és l’Ansietat infantil?
L’ansietat infantil o juvenil és una reacció adaptativa en nens/es i adolescents davant de situacions que es viuen com un perill o una amenaça. Si per al nen aquesta vivència se sosté en el temps i/o és molt intensa pugui acabar sent patològica.
A la infància i l’adolescència hi ha diferents manifestacions de l’ansietat que poden diferir dels adults. Les més comunes són: pors com fòbies específiques, fòbia escolar o fòbia social, ansietat a la separació de les figures d’enllaç (separacions pares, mudança, canvi de col·legi), preocupacions quotidianes excessives i generalitzades en diferents situacions o bé a través de crisis d’angoixa.
Les manifestacions físiques, cognitives i conductuals i de l’ansietat més comunes en nens i adolescents són:
- Símptomes fisiològics: augment del ritme cardíac, suors, sensació de dificultat per respirar, nàusees, marejos i fins i tot tremolors.
- Símptomes cognitius: els nens i els adolescents que pateixen ansietat desenvolupen pensaments relacionats amb la inseguretat, la indefensió, l’anticipació de perills o la baixa autoestima i els impedeix afrontar allò que els angoixa.
- Símptomes de comportament: totes aquelles conductes que desenvolupen per poder evitar allò que els fa por o els provoca angoixa/inquietud.
Cal dotar els infants i adolescents, que pateixin ansietat,de recursos que els ajudin a controlar i desactivar aquestes reaccions.
Com et pot tractar?
Les tècniques més comunes per manejar els atacs d’ansietat (quan un nen té una crisi):
- Controlar la respiració (ex.: tècnica del globus, el nen ha d’imaginar que infla un globus, bufar bombolles o el conte dels tres porquets quan el llop bufa i bufa per enderrocar la casa)
- Tècniques de relaxació que els permetran tornar a la calma.
- Fer-li una abraçada de contenció, ja que disminueix la hiperactivació fisiològica
- Tècniques de distracció
Eines o pautes per al dia a dia en nens amb ansietat
- Ajudar-los a reconèixer els pensaments o situacions que els activen (anticipar)
- Aprendre estratègies perquè ells mateixos aprenguin a qüestionar i distanciar-se d’aquests pensaments i/o situacions.
- Aprendre i parlar sobre la intel·ligència emocional.
- Estar presents, disponibles i tolerants
- Aprendre a expressar-se i parlar de les seues emocions.
- No forçar-lo si no vol parlar o no sap explicar què li passa
- Llegir i fer servir contes en què el nen es pugui sentir identificat i, a través de la història, pugui entendre i/o explicar què li passa.
- Crear rutines que girin al voltant d’una bona higiene de son.
- Evitar que el nen s’aïlli amb pantalles i promoure el joc actiu i l’activitat física.
- Ser responsables i selectius amb el tipus de contingut que veuen els nostres fills.
- Realitzar rutines i activitats en família
- Potenciem les seves capacitats i habilitats socials
Quan és moment de tornar a consulta psicològica?
Quan un nen presenta reiterats episodis de por intensa, sobtada i inesperada i/o quan presenta pors i preocupacions intenses que interfereixen en les activitats diàries, el rendiment personal o la capacitat d’aprenentatge és el moment de portar-lo a un psicòleg especialitzat.
