Els casals d’estiu són fonamentals per oferir als infants un entorn estructurat, segur i enriquidor durant les vacances escolars. Aquests programes beneficien tant els pares com els nens, ajudant a mantenir un equilibri saludable entre les responsabilitats laborals i la vida familiar. A més, fomenten el desenvolupament físic, mental i social dels més petits.
Particularment, els casals d’estiu esportius brinden una oportunitat excel·lent perquè els nens es mantinguin actius, adquireixin noves habilitats i gaudeixin plenament de les seves vacances. L’activitat física intensa a un casal esportiu pot augmentar significativament el metabolisme calòric dels nens. Per això, és essencial planificar una nutrició adequada, dissenyar activitats equilibrades i oferir una supervisió constant per assegurar una experiència saludable i beneficiosa.
Des de la Unitat de Medicina de l’Esport d’Hospital HM Nens, donem algunes recomanacions per a famílies i institucions esportives:
1. Avaluació Pre-esportiva
L’activitat física intensa i perllongada incrementa la despesa energètica en els nens i pot exacerbar patologies cardíaques, cal fer una valoració mèdica prèvia amb:
- Electrocardiograma (ECG) 12 derivacions: És recomanat per a tots els nens més grans de 4 anys per conèixer el seu estat de salut cardiològica abans de participar en activitats físiques intenses.
- Ergometria cardíaca: avalua la salut cardiovascular de nens i adolescents majors de 12 anys, especialment aquells que participaran en activitats físiques intenses
2. Valoració nutricional
Per compensar l’augment de la despesa calòrica, és essencial assegurar que els nens rebin una nutrició adequada i balancejada:
- Carbohidrats: Per reposar els dipòsits de glucogen.
- Proteïnes: Per a la recuperació i el creixement muscular.
- Greixos saludables: Per a energia sostinguda i funcions corporals essencials.
- Hidratació: Fonamental per al rendiment i la recuperació.
Es realitzarà una Antropometria amb Bioimpedanciometria a tots els nens més grans de 5 anys. És un examen ràpid i indolor que ens permetrà conèixer la composició corporal prèvia i donar pautes adequades d’alimentació i d’hidratació personalitzada.
3. Planificació d’activitats
En un casal esportiu d’estiu, és important planificar activitats variades que mantinguin els nens actius, però també ofereixin moments de descans:
- Jocs i esports variats: Per treballar diferents grups musculars i mantenir-hi l’interès.
- Intervals de descans: Per evitar el sobreesforç i permetre la recuperació.
- Activitats recreatives: A més de l’exercici intens, incloure activitats recreatives i educatives.
4. Supervisió i Seguretat
Cal assegurar que les activitats siguin segures i adequades per a l’edat i el nivell d’habilitat dels nens:
- Monitors capacitats: Personal amb coneixements en educació física i primers auxilis.
- Equipament adequat: Ús d’equips i espais segurs per a la pràctica esportiva.
- Atenció personalitzada: Supervisió individual per atendre necessitats específiques i prevenir lesions.
5. Beneficis per a la Salut
Un casal esportiu ben organitzat pot oferir múltiples beneficis:
- Desenvolupament físic: millora de la força, resistència i coordinació.
- Salut mental: reduir l’estrès i millorar el benestar emocional.
- Socialització: Foment del treball en equip i desenvolupament de les habilitats socials.
6. Feedback continu
Comunicació amb els nens i pares sobre el desenvolupament i necessitats
Aquest programa està dissenyat per garantir que els nens participin al casal esportiu de manera segura i beneficiosa, tenint en compte tant la salut física com el benestar emocional.
Com demanar cita
- Visita Cardiologia
- Visita Nutrició
Truca al 93 523 05 55 i indica que es tracta d’una valoració esportiva per al Casal d’estiu, per fer ambdues visites el mateix dia.
